تمـارين للعيــن بعد الأنتهاء من النــت...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لأجل سلامة عينيك احرص على القيام

بهذهـ التمارين بعد تصفح النت

كثير منا يحس بألم في العين
بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها!!

هذه تمارين جداً بسيطه ماراح تأخذ من وقتكم غير القليل
وراح
تفيدعيونكم إن شاء الله .! واني عن نفسي جربتها

[آولآ]

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح
وبطريقه مستقيمه ثم
انظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة
اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

[ثآنيـ/ـآ]

بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم
لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا
للعشره

[ثآلثـ/ـآ]

ركزوا النظر للأنف
وعدوا
للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن
اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!

[رآبعـ/ـآ]

غطوا أعينكم براحة
كفكم بعد فرك الكفين لتدفئــتهما
وعدوا للعشرين .!

وطبعاً هاذي النصايح
حتى لو جلست فترة امام التلفاز تستطيع أيضاً أن تطبق هذه
النصائح

والله يديم عليكم الصحة والعآفية

لا تنسوا أكل
الجزر كثير مفيد للعيون

سلامي لكم
الشـــاعـر....
ا

مشكور

الله يعطيك الف عافيه على المجهود المميز
تمـارين للعيــن بعد الأنتهاء من النــت... 1476501807

يعافيكم ربي ياادارة المنتدى في موضوعي
مشكورين
سلامي